La quarantaine, c’est pour notre sécurité et celle des autres. Pendant la période du coronavirus, on doit rester à la maison. Toutefois, rester dans son canapé en regardant Netflix est nocif pour la santé. Voici quelques conseils pour rester en forme pendant cette période de confinement.
D’abord, faites du sport régulièrement. Pour maintenir son corps en forme, il est recommandé de bouger pendant environ trente minutes par jour. Un grand avantage de faire du sport à la maison, c’est que c’est gratuit! Fini les bouteilles d’eau trop chères (même si elles ne sont pas si chères que ça). Pour avoir un bon environnement de sport, commencez par vous trouver un bon espace d’entraînement. Il est préférable qu’il soit aéré et loin des écrans, comme les ordinateurs et les téléphones. Pour trouver des exercices pertinents à faire, vous pouvez chercher sur les chaînes classiques comme YouTube,Télé-Québec, etc., mais aussi sur des sites internet qui ont été faits spécialement pour ça, comme Fitplan: Gym & Home Workout, GetFit: Home Workout & Fitness, ou encore Tone It Up. Il est mieux aussi de se fixer des objectifs sportifs qui ne sont pas trop durs, mais pas trop simples non plus. Il faut y aller progressivement et ne pas forcer votre corps.
Pour rester en santé, il est important aussi de nourrir son corps, que ce soit avec de la nourriture ou de la vitamine D. Saviez-vous que rester à la maison trop longtemps favorise l’apparition de certains virus? C’est pour ça qu’il faut sortir de temps en temps pour s’oxygéner les poumons ou ouvrir les fenêtres pour renouveler l’air de la maison. D’ailleurs, il est bien d’avoir de la vitamine D en pilule ou en jujube pour nourrir son corps de « Soleil » et ne pas avoir la peau toute pâle. Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau. Trop rester à la maison peut entraîner de la constipation et il faut boire de l’eau pour rester en forme!
Il est également important de désinfecter régulièrement les différents objets qui pourraient être un risque de contamination, par exemple les sacs d’épiceries, mais aussi les rampes d’escaliers et les objets qui entrent en contact avec beaucoup de mains. Saviez-vous que les objets en plastique qui portent le virus mettent quatre jours à se désinfecter, alors que les objets en carton ne prennent que vingt-quatre heures?
Pour rester en santé, gardez des routines sportives régulières. Essayez de faire au moins trente minutes de sport par jour, que ce soit marche, jogging, vélo ou saut en parachute. Buvez bien, mangez bien et dormez bien! On doit rester fort et battre le coronavirus en ne se laissant pas démonter!
Léonie Poulain.